7 Reasons to Start Walking Right Now

1.-It’s Free
All you need is a good pair of walking shoes and a route: street, park, road, countryside, seaside...
1.- Es Gratis
Todo lo que necesitas en un buen par de zapatos para caminar y una ruta: calle, parque, carretera, campo, playa...

2.- Easy on Your Body
Walking, unlike running, is easier on your knees and joints.
2.-Fácil para el cuerpo
Andar, al contrario que correr, no daña las rodillas o el resto de articulaciones.

3.- Walking strengthens your heart
Reduces your risk of heart disease and stroke as well as lowering levels of LDL (bad) cholesterol while increasing levels of HDL (good) cholesterol.
3.- Caminar fortalece el corazón
Reduce el riesgo de infarto o derrame cerebral a la vez que reduce los niveles de colesterol (malo) LDL e incrementa los del (bueno) HDL

4. Prevents Diseases
Walking helps to prevent diabetes, cancer (colon and breast), and osteoporosis. 
4.- Andar ayuda a prevenir la diabetes, el cáncer (colón y pecho) y la osteoporosis.

5.- It’s Good for Your Bones
Walking strengthens your bones. Walking for only 30 minutes a day can increase bone density within your spine, legs and hips.
5.- Es bueno para los huesos
Andar fortalece los huesos. Con sólo 30 minutos diarios aumenta la densidad ósea en la espina dorsal, piernas y caderas.

6.- Promotes Good Mental Health:
Walking is an excellent mood booster, providing you with a feeling of happiness and healthfulness. Brisk walk is one of the best natural energisers around. It boosts circulation and increases oxygen supply to every cell in your body, helping you to feel more alert and alive. It also helps prevents dementia.
6.- Mejora el estado mental
Caminar eleva el ánimo y te hace sentir feliz y sano. Andar ligero es una de las mejores revitalizante que existe. Aumenta la circulación de la sangre e incrementa el oxígeno que llega a cada célula del cuerpo; lo cual te hace sentir más despierto y vivo. También ayuda a prevenir la demencia

7.- Walking helps you lose weight
You’ll burn around 75 calories simply by walking at 2mph for 30 minutes. Up your speed to 3mph and it’s 99 calories, while 4mph is 150 calories.
7.- Te Ayuda a perder peso
Quemamos sobre unas 75 calorias simplemente andando 30 minutos a 3 kilómetros la hora. Cuanto más rápido vayas más calorías gastadas; así si subes a 6 kilómetros la hora serían 150 calorías.